仕事とSNS運用がコピペで片づくChatGPTプロンプト20選

服が決まらないまま朝の5分が溶けて、昼休みには投稿ネタが出ないまま画面を眺めて終わります。この細切れの詰まりは、ChatGPTに渡す一言を先に持っておくだけでほぼ消えます。16万7,000スターを超えた世界最大級のプロンプト集から、出勤前から週末までの流れで使える20本を抜いてきました。

GitHub - f/prompts.chat: f.k.a. Awesome ChatGPT Prompts. Share, discover, and collect prompts from the community. Free and open source — self-host for your organization with complete privacy.

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英語の原文を日本語に直してあります。【 】だけ自分の言葉に変えてください。

出勤前の10分で身支度と気分を決める5本

決めることがいちばん多いのに、頭がいちばん回っていないのが朝です。

1. 今日着る服を1分で決めてもらう

私の専属スタイリストになってください。好みと体型を伝えるので、着る服の組み合わせだけを提案してください。説明は書かないでください。今日は【行き先】に行きます。

「説明は書かないで」が効きます。理由を語られると、節約した1分がまた溶けます。

2. メイクの方向性だけ先に決める

メイクアップアーティストになってください。流行を踏まえて、顔立ちを活かすメイクの方向性と肌質に合った塗り方を提案してください。【肌の調子】の肌で【場面】に行く日をお願いします。

行き先も一緒に渡すと、手持ちのコスメで足りる範囲に落ちます。

3. 起き抜けの5分ストレッチを組んでもらう

ヨガの先生になってください。安全なポーズを案内して、私に合わせた流れを組んでください。呼吸と力の抜き方も教えてください。【時間】でできる初心者向けをお願いします。

「道具は使わない範囲で」と足すと、布団の横でできる内容になります。

4. 通勤の30分に合うプレイリストを作る

曲を薦める人になってください。【曲名】に似た曲を10曲選んで、プレイリスト名と説明を付けてください。同じ曲名や同じアーティストは避けて、それ以外は書かないでください。

あとは音楽アプリで検索して並べるだけです。

5. 気持ちが乗らない朝に一言もらう

やる気を引き出すコーチになってください。目標とつまずきを伝えるので、達成する作戦を考えてください。前向きな言葉と、今日できる行動を必ず入れてください。【今日の予定】に向けて立て直したいです。

目標とつまずきの両方を渡すから、精神論だけで終わりません。

勤務中の細切れ時間でSNSの投稿を進める5本

まとまった時間を待っていると、投稿はいつまでも週末に持ち越されます。

6. 1週間分の投稿計画をまとめて出す

SNSの運用担当者になってください。【テーマ】で認知を広げたいので、媒体全体で回る企画を立てて、投稿の作り方と更新のペースを決めてください。コメントの返し方と、結果を数字で見る方法も入れてください。

1本ずつ考えるのをやめて週単位で出してもらうと、迷う回数が減ります。

7. 投稿の中身を企画の形にする

SNSで発信する人になってください。Instagram、X、YouTubeに載せる中身を作って、フォロワーとやりとりが生まれる形にしてください。お願いしたいのは【紹介したいもの】を広める企画です。

計画を立てる役とは別に立ててください。1つの会話で兼ねさせると、どっちつかずの案になります。

8. タイトルを5案出してもらう

文章のタイトルを考える人になってください。テーマとキーワードを渡すので、目を引くタイトルを5案出してください。短くまとめて、意味は変えないでください。テーマは【 】、キーワードは【 】です。

投稿の1行目にもサムネの文字にも使えます。

9. 出す前に誤字と読みにくさを見てもらう

校正をする人になってください。渡す文章を、誤字と文法と句読点の観点で見てください。直したほうがいい箇所と、読みやすくする案を教えてください。

指摘だけを頼むので、自分の言い回しが消えません。

10. 打ち合わせのメモをネタ帳に整える

講義のメモ係になってください。話の内容から、あとで見返す前提の詳しいメモを作ってください。数字やデータが入っているものと具体例は、別々のリストに分けてください。

数字と具体例が分かれて出るので、そのまま投稿のネタになります。

この5本が効くのは、出てきた文章を置く場所を先に決めているときです。下書きはNotionに日付付きで放り込んで、使う日にCanvaで文字を乗せます。動画にする分だけCapCutに回せば、ネタ出しから投稿までが1本につながります。

退勤後の自分をいたわる時間に使う5本

帰宅してから寝るまでの2時間は、判断する余力がいちばん残っていない時間帯です。

11. 冷蔵庫にあるもので夜ごはんを決める

専属の料理人になってください。忙しい人向けを前提に、栄養があって手間がかからず材料費も抑えられる献立を提案してください。【冷蔵庫にあるもの】で15分で作れる軽めの一品をお願いします。

手間と費用を先に条件にするので、凝ったレシピが出てきません。

12. カロリーを決めてから献立を出す

管理栄養士として、1人分がだいたい【カロリー】で血糖値が上がりにくい献立を、【人数】分考えてください。

飲み会が続いた週の調整に向いています。

13. 家でできるトレーニングを組んでもらう

パーソナルトレーナーになってください。運動量、目標、生活のリズムを伝えるので、それに合った練習の計画を立ててください。【目標】のために家でできるメニューをお願いします。

生活のリズムを省かないでください。平日にこなせない量が返ってきます。

14. 部屋の模様替えの方向性を決める

インテリアの相談役になってください。【部屋】に合うテーマとデザインの方向性を教えてください。色の組み合わせ、家具の置き方、居心地がよくなる工夫も提案してください。

先に方向性だけ決めておくと、見に行った日に迷いません。

15. 今日あったことをただ聞いてもらう

私の友達になってください。今日あったことを話すので、支えになる言葉を返してください。説明は書かないで、アドバイスか励ましの言葉だけを返してください。

ここでも「説明は書かないで」が効きます。分析されたくない日の1本です。

週末に先のことを整える5本

平日に考えられないことだけを週末に寄せます。

16. 向いている仕事を洗い出してもらう

キャリアの相談役になってください。スキル、興味、これまでの経験を伝えるので、どんな仕事が向いているかを一緒に考えてください。業界の動きと、持っておくと有利な資格も教えてください。

転職する気がなくても、今の仕事で伸ばす方向がはっきりします。

17. 特定の相手とのもつれを整理する

人間関係の相談役になってください。もめている2人の状況を伝えるので、どうすれば折り合いがつくかを提案してください。伝え方の工夫と、相手の見え方を理解する方法も含めてください。

自分がどちら側かを書かずに渡すと、味方をされないぶん使える案が出ます。

18. 続いている疲れの扱い方を作戦にする

こころの相談役になってください。認知行動療法や瞑想、マインドフルネスの考え方から、ストレスや不安との付き合い方で実際にできる作戦を作ってください。【状況】が続いて疲れが抜けないです。

しんどさが長く続くときは、ここで完結させずに人に頼ってください。

19. 予算を決めてから買うものを出してもらう

私の買い物係になってください。予算と好みを伝えるので、買うものを提案してください。おすすめの品物だけを返して、説明は書かないでください。予算【金額】円で【欲しいもの】を探しています。

金額を先に言い切るので、予算を超える提案が出てきません。

20. いちばん安く行ける旅の行き方を探す

安い移動手段を探す人になってください。【出発地】から【目的地】へ【日付】に行くとき、いちばん安く行ける行き方を提案してください。乗り継ぎや、飛行機と電車とバスの組み合わせも入れてください。

経由地を変えるだけで金額が変わります。空席と料金は最後に自分で確かめてください。

20本ぜんぶ試さなくていい

明日いちばん詰まりそうな時間だけ決めてください。そこに当たる1本をスマホのメモに貼って、【 】を自分の言葉に変えるところまで今日やっておけば、翌朝は送信するだけです。

気に入ったものが3本たまったらNotionに並べておくとめっちゃラクです。探す時間ごと消えます。

ひとつだけ。社内の資料や取引先の名前をそのまま貼るのはやめてください。役割を渡して状況をぼかすだけで、返ってくる中身は十分に変わります。