ESに3日かけて「これでいいのか」と悩む時間、なくせます ― 就活・転職準備のAI活用プロンプト

2026/03/10

ES3社分の締め切りが今週中。職務経歴書もまだ途中。面接準備は全然手をつけられてない。企業研究は「あとでやる」フォルダに溜まる一方。そんな状況で、夜中に自己PRを書いては消して「これ、誰かに見てもらいたい」と思ったこと、ありませんか？

就活も転職も、やることのリストだけは一丁前に長い。自己分析、企業研究、書類作成、面接練習、スケジュール管理。全部ひとりでやろうとすると、肝心の「自分はどこで何をしたいのか」を考える余裕がなくなる。

AIにあなたの代わりに面接を受けさせることはできない。あなたの本気度を伝えることも、面接官と目を合わせて話すことも、内定後に頑張ることも、AIの仕事じゃない。

でも、「自己PRの構成を一緒に考える」「志望動機を壁打ちする」「面接の振り返りから改善点を引き出す」なら、深夜だろうが日曜だろうが、何度でも付き合ってくれる。準備の時間を圧縮して、本当に大事な「考える時間」を取り戻すために使ってみてほしい。

書類を仕上げる

自己PRを壁打ちしながら組み立てる

書きたいことはあるのに、うまくまとまらない。そんなときは、AIに質問してもらいながら整理するのが早い。

私の自己PRを一緒に考えてほしいです。壁打ちさせてください。

まず状況を共有します。
- 自分の強み: [強みだと思うこと]
- その根拠になるエピソード: [具体的な経験]
- 応募先の業界・企業: [業界名/企業名]
- 文字数の制限: [文字数]

いきなり完成形を書くのではなく、まずこのエピソードについて
「もっと具体的にすると？」「数字で表せる部分ある？」「相手企業の
どこに刺さると思う？」など質問しながら、一緒に深掘りしてください。

深掘りが終わったら、「結論→エピソード→成果→この会社でどう
活かすか」の流れで自己PR案を出してもらえると嬉しいです。

ガクチカをSTAR法で整理する

「サークルの副部長でした」で終わるガクチカは、読む側にとって情報ゼロに等しい。経験を構造に落とし込む作業をAIに手伝ってもらう。

以下のステップで、ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）を
一緒に整理してください。

ステップ1: まず私の経験を聞いて、STAR法（Situation→Task→
Action→Result）に分解してください。
ステップ2: 分解した内容で弱い部分（具体性が足りない、数字がない等）
を指摘してください。
ステップ3: 指摘を踏まえて、[文字数]字以内のガクチカ文を
トーンの違う2パターンで書いてください。

私の経験はこちらです。
- 取り組んだこと: [経験の内容]
- 自分の役割: [リーダー/メンバー/企画者など]
- 直面した課題: [何が大変だったか]
- 自分がやったこと: [具体的な行動]
- 結果: [どうなったか。数字があれば数字で]

職務経歴書を「数字で語れる形」に変換する

転職の書類は「何をしたか」より「何を達成したか」が見られている。自分では気づかない成果の数値化をAIに手伝ってもらう。

あなたは採用担当者の目線で職務経歴書をレビューする
キャリアアドバイザーです。以下の職歴情報を見て、
もっと強く打ち出せるポイントを教えてください。

職歴:
[会社名/在籍期間/役職/担当業務/主な成果を時系列で記載]

スキル: [技術スキル、ビジネススキルなど]
応募先のポジション: [応募する職種]

お願いしたいこと:
- 成果を数字で表現できそうな箇所の洗い出しと、表現案
  （売上○%向上、コスト○万円削減、チーム○名のマネジメント等）
- 応募ポジションに響くように強調の優先順位をつけること
- 職務要約（200字程度）の案
- 「ここをもう少し詳しく書くと良い」という改善アドバイス

企業を知る

企業研究の「調べるべきこと」を先に整理する

企業HPを隅から隅まで読む時間がないなら、先に「何を調べれば選考で使えるか」の枠組みを作ってから調べた方が効率的。

[企業名]（[業界]）の選考を受ける予定です。
企業研究を効率よく進めたいので、調べるべきポイントを
整理してください。

知りたいこと:
- 志望動機に使えそうな事業の特徴や強み
- 競合と比較したときの差別化ポイント
- 面接で触れると好印象な最近のトピック
- IR資料やニュースリリースで確認すべき項目

調べた情報をどう志望動機や面接に活かすかの
ヒントもセットで教えてください。

※AIの回答は古い情報を含む可能性があります。
必ず公式HP・IR資料・ニュースで最新情報を確認してください。

志望動機を「3層構造」で組み立てる

「御社の理念に共感し」で始まる志望動機は、採用担当者に読み飛ばされている。「業界→会社→職種」の3層に分けると、説得力がまるで変わる。

以下の情報から志望動機を一緒に考えてほしいです。
質問しながら深掘りしてくれると助かります。

応募先: [企業名]（[職種]）
自分がこの企業に惹かれている理由: [率直に]
自分の経験で接点になりそうなこと: [経験や価値観]
入社したらやってみたいこと: [具体的に]
文字数: [文字数]

構成は「なぜこの業界→なぜこの会社→なぜこの職種→自分が
貢献できること」の流れでお願いします。
よくある定型表現（「御社の理念に共感し」等）は避けて、
この企業ならではの言葉で書きたいです。

面接に挑む

想定質問への回答を一問一答で仕上げる

面接の自信は準備量に比例する。「聞かれそうなこと」と「深掘りされたときの対応」まで用意しておくと、本番の余裕がまったく違う。

あなたは経験豊富な面接コーチとして、以下の条件で
想定質問と回答例を準備してください。

応募先: [企業名]（[職種]）
面接の段階: [一次/二次/最終]
自分の経歴: [経歴の概要]
懸念材料: [転職回数が多い/ブランクがある/未経験業界 等あれば]

こんな形でお願いします:
- 想定質問を10問（頻出5問+この経歴ならではの5問）
- 各質問に対する回答例（200字以内で簡潔に）
- 主要3問については「もう少し詳しく教えてください」と
  深掘りされた場合の追加回答
- 「こう答えると印象が悪い」NGパターンも主要3問分

逆質問で「この人は本気だ」と思わせる

「特にありません」は論外として、ネットで拾った逆質問をそのまま聞くのも見透かされる。面接官のポジションに合わせた質問を用意しておく。

以下の面接で使える逆質問を5つ提案してください。
それぞれのメリット・デメリットも教えてください。

応募先: [企業名]
面接段階: [一次/二次/最終]
面接官の想定ポジション: [人事/現場マネージャー/役員]
自分が本当に知りたいこと: [気になっていること]

条件:
- 面接官のポジションに合った質問であること
- 「調べれば分かること」ではなく、対話で聞く意味があること
- 各質問に「なぜこれを聞くと好印象か」の解説付き
- 逆に聞いてはいけないNGな逆質問も3つ挙げてください

面接の振り返りを「次に活きるメモ」に変える

面接直後の「あれを言えばよかった」はその日のうちに整理しないと消える。記憶が鮮明なうちにAIと一緒に振り返ると、次の面接への改善が具体的になる。

さっき受けた面接の振り返りを手伝ってください。
改善点を一緒に考えたいので、質問しながら整理してほしいです。

面接の概要: [企業名/選考段階/面接時間]
聞かれたことと自分の回答:
[覚えている範囲で書く。完璧じゃなくてOK]

手応え:
- うまく答えられたと思う質問: [あれば]
- うまくいかなかった質問: [あれば]
- 聞かれて動揺した質問: [あれば]

良かった点はしっかり言語化して自信にしたいです。
改善点は「次にこう言えばいい」という具体的な修正案で
教えてください。

選考を管理する

複数社の選考状況を「見える化」する

3社以上の選考が同時に走ると、「次に何をすればいいか」がわからなくなる。全体を俯瞰して、今週やるべきことを明確にする。

以下の選考状況を整理して、今やるべきことの優先順位を
つけてください。

選考中の企業:
- [企業名A / 現在の選考段階 / 次の予定日 / 志望度(高/中/低)]
- [企業名B / 同上]
- [企業名C / 同上]
（他にもあれば追加）

以下を出して:
- 全体のスケジュールを時系列で整理したもの
- 今週中にやるべき準備のリスト（優先度順）
- 志望度と選考進捗を踏まえた、エネルギー配分のアドバイス
- 日程がバッティングした場合の対処法

内定が複数出たときの判断軸を整理する

「嬉しいけどどう選べばいいかわからない」は、判断基準が言語化されていないだけ。感覚に頼らず、自分の軸で比較する。

内定が複数出て迷っています。判断の材料を整理してほしいです。

内定先:
- [企業名A: 年収/勤務地/業務内容/福利厚生/成長性など]
- [企業名B: 同上]
- [企業名C: あれば同上]

自分が大事にしたい軸:
[成長環境/ワークライフバランス/年収/やりがい/勤務地 等]

今いちばん迷っているポイント: [具体的な迷い]

以下を出して:
- 自分の軸に照らした比較表
- 各社のメリット・デメリットの整理
- 「入社前に確認しておくべきこと」のリスト
- 最終判断で後悔しないための考え方のヒント

※最終判断はAIではなく自分でしてください。
あくまで判断材料の整理として使ってください。